أسهل جدول تعقب نشاط إكسل مجاني وجاهز للتحميل
جدول تعقب نشاط من إكسل ضروري لضبط إيقاع حركتك اليومية, خاصة إذا كان لديك نظام صحي ورياضي مميز.
هناك الكثير من الفئات التي تحتاج لقالب اكسل الخاص بالنشاط لتنظيم الحركة، لذلك سوف نقدم لك اليوم في موقعنا نموذج اكسل جاهز للتحميل مجاناً.
للتعرف أكثر على هذا النموذج وكافة تفاصيله وخصائصه، تابع معي هذا المقال.
ماهو جدول تعقب نشاط Excel؟
هو مخطط لمراقبة النشاط بشكل يومي، بالإضافة لكونه متاحاً باللغة العربية مما يسهل استخدامه لجميع الفئات, حيث يخصص لكل نشاط خانات محددة يجب تعبئتها بما يتوافق مع ظروف الشخص وأوقاته.
هذا القالب لتتبع حركتك ونشاطك البدني, لا بأس عند ممارستك لنظام صحي ما أن ترفقه بنموذج منظم ومرتب يحقق لك متابعة عالية لاستقرارك الحركي.
اقرأ أيضاً: نموذج اكسل خطة اللياقة، جاهز للتحميل مجاناً.
مكونات جدول النشاط:
يحتوي نموذج إكسل تتبع النشاط الحركي على عدد غير محدد للأنشطة التي تختارها, تلقائياً يمكنك إضافة ما تشاء ثم يقوم بحساب الإجمالي لك.
حيث تضيف لكل نشاط البيانات الخاصة به مع الملاحظات مثل:
1- التاريخ:
مهم جداً تاريخ اليوم والشهر والسنة الذي تمارس فيه نشاطك، حيث يزيد من ترتيب قالب تتبع الحركة وفعاليته في التنظيم.
2- نوع النشاط:
من أهم الأنشطة التي يمكنك إدراجها خلال هذا الجدول:
- ركوب الدراجات
- السباحة
- المشي
- التزلج
- اليوغا والتمدد
3- وقت البدء:
لا تنس قبل أن تبدء نشاطك من أن تنظر إلى الساعة، علاوة على ذلك إحساسك بالوقت عند الإنتهاء من النشاط يزيد عندما تعرف متى بدأت وانتهيت.
4- المدة :
بعد أن تنتهي من نشاطك, قم بحساب المدة التي أمضيتها في الحركة، ومن ثم أدرجها في جدول تعقب النشاط ليساعدك عى تقديم أفضل النتائج التي تهمك.
5- الواحدة:
تبعاً لنوع نشاطك تختلف الواحدة المدرجة، على سبيل المثال في نشاط السباحة والركض تستخدم الأمتار.
6- السعرات الحرارية:
ستحصل تلقائياً عند الإنتهاء من إدخال بيانات نشاطاتك الحركية على عدد السعرات الحرارية التي صرفتها.
وهذا مايميز نموذجنا اليوم، حيث يزيد من حماسك للحركة والنشاط بعد معرفتك لما خسرته من الكالوريز.
ملاحظات عليك إدخالها في جدول تعقب النشاط من إكسل:
- حالة الطقس (بارد-دافئ-حار-ماطر-غائم…الخ)
- النوم الكافي في الليلة السابقة.
- الحالة العامة لك ( متعب-نشيط-متحمس…الخ)
وأي ملاحظة أخرى تجدها مهمة يمكنك إضافتها.
ما أهمية هذا النموذج؟
أهم ما يميز جدول تعقب النشاط من Excel هو إضفاء طابع التنظيم والترتيب لحياتك الحركية.
بالإضافة تقليص الوقت وتوفير الجهد المبذول عند حساب الأوقات والسعرات الحرارية المستهلكة, علاوة على أنه يمكنك أن تشاركه مع أصدقائك فيزيد الحماس والمتابعة.
حيث يمكنك إضافة مايخطر على بالك من الأنشطة التي تود متابعتها وتعقب نتائج حركتك فيها.
حمل جدول تعقب النشاط منExcel
نهايةً يمكن أن تحمل هذا القالب بضغطة واحدة فقط والقيام بالتعديلات المناسبة عليه بعد النقر على الزر أدناه.
ختاماً نتمنى عند حصولك على هذا النموذج الإستفادة منه بالدرجة القصوى، حيث أننا قدمنا لك أفضل وأسهل جدول تتبع حركة ونشاط من إكسل.
