نموذج متعقب السكر والضغط excel، جاهز للتحميل بشكل مجاني
نموذج متعقب السكر والضغط excel هو أحد النماذج التي تساعدك على ضبط قياسات السكر والضغط الخاصة بك، وتمكّنك كذلك من فهم الآلية التي يتفاعل بها جسدك مع العوامل الخارجية.
لن ينتابك القلق بعد اليوم بشأن تدوين أو ضياع قياسات السكر والضغط الخاصة بك، لأننا قمنا بتنظيم هذا الأمر من أجلك.
سنقدم لك في موقع فري إكسل نموذج يساعدك على التعامل مع هذه الأمراض المزمنة بذكاء، ليس عليك إلا القيام بتحميل النموذج وتدوين نتائج قياساتك في الجدول أو الحقل المخصص.
ما هو نموذج متعقب السكر والضغط excel؟ وما هي فوائده؟
هو عبارة عن نموذج إكسل منظم، يمكنك تحميله بشكل مجاني، ويقدم لك كذلك ميزة الاحتفاظ بجميع قياسات السكر والضغط ليستطيع طبيبك من تقييم حالتك واستجابتك على الأدوية بدقة.
بمجرد أن أصبح هذا النموذج على هاتفك الجوال، تستطيع القيام بتسجيل ملاحظاتك ونتائجك في المكان المخصص من الجدول في أي مكان ووقت.
اقرأ أيضاً: حمّل الآن مخطط الوجبات الأسبوعي Excel
تجربتي الشخصية في ضبط ضغط الدم (High blood pressure):
إن الحفاظ على قيم طبيعية لضغط الدم ليس بالأمر الصعب، كل ما عليك القيام به هو الالتزام بهذه النصائح الذهبية التي سأقدمها لك:
- إنقاص الوزن، وضبط محيط الخصر، لا سيما أنه مؤشر خطير للبدانة الحشوية، حيث ينخفض ضغط الدم بمقدار 1 ملم زئيقي عند خسارة كيلو غرام واحد من الوزن الزائد.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتي تساعد على خفض ضغط الدم وتمنع تطوره إلى حالة فرط ضغط الدم.
- اتباع أنظمة غذائية صحية، وخصوصاً الحميات الغنية بالبوتاسيوم إذ أن K يخفض مستويات الصوديوم في الدم.
- تخفيف الملح في الحمية الغذائية، والاعتماد على الأعشاب والتوابل لإعطاء النكهة المطلوبة.
- مراجعة الطبيب بشكل منتظم.
- تقليل كمية الكحول المتناولة.
- الاقلاع عن التدخين، لا سيما أنه يقيك من الإصابة بمرض القلب ويحسن صحتك العامة.
- التقليل من تناول الكافيين.
- تقليل الضغط النفسي بسبب العلاقة الوثيقة بينه وبين ارتفاع ضغط الدم.
- طلب الدعم من العائلة أو الأصدقاء عند الحاجة له دور كبير في الحفاظ على صحتك.
في الحقيقة، إن القيمة الطبيعية ل ضغط الدم 120/80
حيث تشير 120 إلى الضغط الانقباضي، و80 إلى الضغط الانبساطي.
اقرأ المزيد: نموذج اكسل خطة اللياقة، جاهز للتحميل مجاناً
تجربتي الشخصية في ضبط سكر الدم (Diabetes):
في الواقع، يوجد العديد من النصائح التي تسهل ضبط مستويات الغلوكوز (Glucose) في الدم، وتقلل من مضاعفات داء السكري، وتحمي من الإصابة بالحماض الكيتوني:
- ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة وخاصة الرياضة الصباحية.
- اختيار الأطعمة المناسبة مثل: الشوفان، اللبن، الشعير، البرغل، العدس، البقوليات، الخضار، خل التفاح.
- التخفيف من الكربوهيدرات والإكثار من الألياف.
- إجراء قياسات منتظمة لنسبة السكر في الدم.
- مراجعة الطبيب لتقييم الحالة الصحية بشكل دوري.
- الابتعاد عن مصادر الإجهاد والقلق النفسي.
- المحافظة على رطوبة الجسم.
- المحافظة على التوازن المعدني في الجسم وذلك عن طريق تناول: الموز والمكسرات والبطاطا الحلوة.
في الحقيقة، إن نسبة السكر في الدم تعتبر طبيعية في حال لم تتجاوز 100 مغ/ديسلليتر.
أما في حال كانت نسبة السكر أكبر أو تساوي 126 ملغ/د فيعتبر المريض مشخصاً بالإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
اقرأ أيضاً: نموذج إيصال تبرع Excel جاهز للتحميل مجاناً
مم يتكون نموذج متعقب السكر والضغط excel؟
يتكون هذا النموذج من ورقة عمل واحدة مترابطة في المحتوى تضم العديد من الحقول وتحتوي كذلك على قوائم وخانات تمكنك من تسجيل:
- قيمة ضغط الدم الانقباضي.
- قيمة ضغط الدم الانبساطي.
- معدل نبضات القلب.
- قيمة سكر الدم.
من الجدير بالذكر أن هذا النموذج يتيح لك تسجيل القيم بغض النظر عن الزمان أو المكان.
تحميل نموذج متعقب السكر والضغط Excel:
في النهاية، تستطيع تحميل نموذج متعقب السكر والضغط، لتتمكن من التعديل، ليس عليك إلا الضغط على زر التنزيل لتبدأ عملية التحميل بشكل مباشر.
تستطيع الآن الاستفادة من نموذج متعقب السكر والضغط، وإدخال البيانات الخاصة بكل حرية وسهولة.
